Lonkan CARs-kierrot seisten

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Seisten

Tyyppi

Liikkuvuus

Puoli

Molemmat puolet

Näin teet liikkeen: Lonkan CARs-kierrot seisten

1. Seiso ryhdikkäänä ja ota tukea seinästä tai tuolista tasapainon säilyttämiseksi.
2. Nosta toinen polvi eteesi lantion korkeudelle.
3. Avaa polvi hitaasti sivulle ja kierrä se sitten taaksesi samalla kun viet jalkaterää taaksepäin.
4. Tuo polvi takakautta alas ja eteen ympyrän päättämiseksi, ja vaihda sitten suuntaa.

Vinkit

• Pidä ylävartalo täysin paikallaan, jotta koko liike tulee vain lonkasta.

Muokkaukset

• Tee ympyrästä pienempi tai pidä polvi alempana, jos lonkassa tuntuu puristusta.

Kaikki liikkeet