Askelkyykky kierrolla

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Askelkyykky kierrolla

1. Aloita polviltasi lantionlevyisestä asennosta ja astu toisella jalalla eteenpäin askelkyykkyyn.
2. Laita vastakkainen käsi lattialle etummaisen jalan sisäpuolelle.
3. Kierrä ylävartaloa ja kurkota vapaalla kädellä kohti kattoa samalla, kun suoristat takimmaisen jalan irti lattiasta.

Vinkit

• Pidä selkä pitkänä ja etummainen polvi suoraan nilkan yläpuolella.

Muokkaukset

• Pidä takimmainen polvi maassa, jos haluat keventää liikettä.
• Laita joogatiili tukikäden alle saadaksesi lisäkorkeutta.

Kaikki liikkeet