Teräsmies

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

15–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Teräsmies

1. Käy päinmakuulle kädet ojennettuina pään yläpuolelle ja jalat suorina takana.
2. Jännitä keskivartalon ja selän lihaksia nostaaksesi kädet, rintakehän ja jalat irti lattiasta.
3. Pidä asento ja pää samassa linjassa selkärangan kanssa hengittäen samalla tasaisesti.

Vinkit

• Hae pituutta kurottamalla sormenpäillä ja varpailla mahdollisimman kauas.
• Pidä katse suunnattuna alaspäin, jotta niska pysyy neutraalina.

Muokkaukset

• Nosta vain käsiä tai vain jalkoja, jos haluat tehdä liikkeestä kevyemmän.

Kaikki liikkeet