Lähentäjien venytys selinmakuulla vyöllä

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Lähentäjien venytys selinmakuulla vyöllä

1. Käy selinmakuulle ja pujota vyö tai kuminauha toisen päkiän ympärille.
2. Ojenna jalka suoraksi kohti kattoa ja pidä vyön molempia päitä saman puolen kädessä.
3. Laske jalka hitaasti sivulle kohti lattiaa ja pidä vastakkainen lonkka maassa.
4. Anna vyön kannatella jalan painoa ja hengitä rauhallisesti kohti sisäreittä.

Vinkit

• Laske jalkaa sivulle vain niin paljon, että vastakkainen lonkka pysyy tukevasti lattiassa.

Muokkaukset

• Voit käyttää myös pyyhettä tai tavallista vyötä, jos sinulla ei ole joogavyötä.
• Tue ulkoreittä tyynyllä tai joogatiilellä, jos kaipaat lisätukea.

Kaikki liikkeet