Neulansilmä

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Liikkuvuus

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Neulansilmä

1. Aloita konttausasennosta kädet hartioiden ja polvet lantion alla.
2. Nosta toinen käsi kohti kattoa avataksesi rintakehää.
3. Liu'uta nostettu käsi vastakkaisen käden ali kämmen ylöspäin, ja laske hartia sekä pää kohti lattiaa.
4. Palaa takaisin konttausasentoon ja toista liike ennen puolen vaihtamista.

Vinkit

• Paina tukikäsi tukevasti lattiaan tasapainon säilyttämiseksi.
• Pidä lantio polvien yläpuolella kierron aikana.

Kaikki liikkeet