Salama-asento

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Salama-asento

1. Käy polvillesi polvet yhdessä ja jalkapöydät lattiassa.
2. Istuudu kantapäidesi päälle niin, että isovarpaat koskettavat toisiaan ja kantapäät ovat hieman erillään.
3. Lepuuta käsiä reisillä kämmenet alaspäin, suorista selkä ja rentouta hartiat.

Vinkit

• Jännitä keskivartaloa tukeaksesi alaselkää.

Muokkaukset

• Laita tyyny kantapäiden ja pakaroiden väliin, jos asento tuntuu liian voimakkaalta.
• Laita taiteltu viltti polviesi alle lisätäksesi mukavuutta.

Kaikki liikkeet