Varpaiden nostot

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Varpaiden nostot

1. Seiso selkä seinää vasten ja jalat lantion levyisessä haara-asennossa.
2. Kävele jaloilla eteenpäin niin, että kantapäät ovat lattiassa noin käsivarren mitan päässä seinästä.
3. Nosta lantio ja pää irti seinästä niin, että nojaat seinään vain hartioillasi, nosta sitten varpaat irti lattiasta ja pidä asento.

Vinkit

• Pidä kädet rentoina sivuillasi liikkeen aikana.

Muokkaukset

• Pidä lantio kiinni seinässä, jos kaipaat lisätukea.

Kaikki liikkeet