Varpaat seinää vasten

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Varpaat seinää vasten

1. Seiso kasvot kohti seinää ja ota käsillä tukea hartioiden korkeudelta.
2. Nosta toinen jalka seinää vasten niin, että varpaat osoittavat ylöspäin ja kantapää on lattiassa.
3. Pidä molemmat jalat suorina, nojaa eteenpäin ja nosta takimmaisen jalan kantapää lattiasta syventääksesi venytystä.

Vinkit

• Pidä molemmat jalkaterät suoraan eteenpäin suunnattuina säilyttääksesi hyvän linjauksen.

Muokkaukset

• Astu lähemmäs seinää, jos kaipaat kevyempää venytystä.

Kaikki liikkeet