- Vaikeustaso
- Keskitaso
- Asento
- Lattialla
- Tyyppi
- Isometrinen
- Puoli
- Yksi asento
- Pitoaika
- 30 s per sarja treeneissämme
Kohdelihakset
Vatsa
Näin teet liikkeen: Varvaskosketus pito
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalkapohjat lattiassa.
- Ojenna jalat suoriksi ylös ja nosta pää, niska ja hartiat irti lattiasta.
- Kurota käsilläsi kohti varpaita ja pidä asento.
Vinkit
- Pidä alaselkä painettuna tiukasti mattoon.
Muokkaukset
- Jätä polviin pieni pehmeä koukku tai laske jalkoja hieman alemmas, jos takareisissä tuntuu kireyttä.
