Varvaskosketus kiertäen

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Varvaskosketus kiertäen

1. Seiso leveässä haara-asennossa ja ojenna kädet sivuille.
2. Taivuta lantiosta eteenpäin ja kierrä ylävartaloa niin, että kosketat toista jalkaa vastakkaisella kädellä toisen käden kurottaessa ylös.
3. Palaa seisoma-asentoon ja toista toiselle puolelle.

Vinkit

• Pidä selkäranka pitkänä sen sijaan, että pyöristäisit selkää.
• Jännitä keskivartaloa ja pidä polvet hieman koukussa.

Muokkaukset

• Kurota tarvittaessa sääreen tai polveen jalkaterän sijaan.

Kaikki liikkeet