Puu

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Isometrinen, Jooga

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Puu

1. Seiso ryhdikkäänä ja siirrä paino toisen jalan varaan.
2. Aseta toisen jalan pohja tukijalan sisänilkkaa, pohjetta tai reittä vasten – älä aseta sitä suoraan polven kohdalle.
3. Paina jalkapohjaa ja jalkaa toisiaan vasten ja avaa koukistettu polvi sivulle.
4. Tuo kädet rinnan eteen yhteen tai kurota ne kohti kattoa, ja kiinnitä katseesi yhteen pisteeseen.

Vinkit

• Keskity katseellasi kiinteään pisteeseen edessäsi, jotta tasapainon pitäminen helpottuu.

Muokkaukset

• Seiso seinän vieressä ja ota siitä kevyesti tukea toisella kädellä, tai pidä varpaat lattiassa nilkan vieressä.

Kaikki liikkeet