Kolmio

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Kolmio

1. Asetu leveään haara-asentoon: käännä etummaiset varpaat suoraan eteen ja takimmaista jalkaterää hieman sisäänpäin.
2. Ojenna molemmat jalat suoriksi ja levitä kädet sivuille hartioiden korkeudelle.
3. Kurota eteenpäin etummaisen jalan suuntaan ja laske sitten etummainen käsi säärelle, nilkalle tai joogatiilelle.
4. Ojenna ylempi käsi kohti kattoa ja avaa rintakehää sivulle.

Vinkit

• Pidennä vartalon molempia kylkiä tasaisesti sen sijaan, että lysähtäisit alas kohti lattiaa.

Muokkaukset

• Aseta alakäsi ylemmäs säärelle tai joogatiilen päälle, ja pidä etummaisessa polvessa pieni jousto.

Kaikki liikkeet