Vartalonkierto istuen

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Vartalonkierto istuen

1. Istu suorassa kädet rentoina ja nosta sitten toinen jalka toisen yli ristiin.
2. Kierrä ylävartaloa ja aseta vastakkainen käsi päällimmäisen polven ulkosyrjälle.
3. Aseta toinen käsi tuolin selkänojalle ja käännä päätäsi katsoaksesi taaksesi samalla kun hengität rauhallisesti.

Vinkit

• Pidennä selkärankaa ennen kuin syvennät kiertoa.

Muokkaukset

• Pidä molemmat jalkapohjat lattiassa, jos jalkojen ristiin laittaminen tuntuu epämukavalta.

Kaikki liikkeet