Vartalonkierto seisten

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Vartalonkierto seisten

1. Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa ja ojenna kädet hartioiden korkeudelle.
2. Jännitä keskivartaloa ja kierrä ylävartaloa kevyesti toiselle puolelle katsoen olkapääsi yli.
3. Palaa keskelle ja toista toiselle puolelle sujuvassa rytmissä.

Vinkit

• Pidä polvet pehmeästi koukussa ja lantio suunnattuna suoraan eteenpäin.

Muokkaukset

• Kevyemmässä vaihtoehdossa voit pitää kädet koukussa ja kädet lantiolla.

Kaikki liikkeet