Ylöspäin katsova koira

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Ylöspäin katsova koira

1. Makaa vatsallasi jalat ojennettuina ja kädet hartioiden alla.
2. Paina kämmeniä lattiaan, suorista käsivarret ja nosta rintakehä sekä reidet irti lattiasta.
3. Rentouta hartiat pois korvista ja suuntaa katse hieman ylöspäin.

Vinkit

• Vain kämmentesi ja jalkapöytiesi tulisi koskettaa lattiaa.
• Pidä kädet suorina lukitsematta kyynärpäitä.

Muokkaukset

• Jos kaipaat kevyempää versiota, pidä reidet lattiassa.

Kaikki liikkeet