Ylöspäin katsova sammakko

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

45–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Ylöspäin katsova sammakko

1. Makaa vatsallasi jalat ojennettuina ja kädet hartioiden alla.
2. Liu'uta toinen polvi sivukautta ylös kohti lantiota.
3. Paina kämmenet lattiaan, suorista kädet ja nosta ylävartalo ylös.
4. Nosta rintakehää, rentouta hartiat ja suuntaa katse hieman ylöspäin.

Vinkit

• Pidä kädet suorina tai jätä niihin tarvittaessa pieni pehmeä koukku.

Muokkaukset

• Pysy kyynärvarsiesi varassa, jos käsien suoristaminen tuntuu liian voimakkaalta.

Kaikki liikkeet