- Vaikeustaso
- Aloittelija
- Asento
- Seisten
- Tyyppi
- Staatillinen venyttely, Jooga
- Puoli
- Yksi asento
- Pitoaika
- 30–60 s per sarja treeneissämme
Kohdelihakset
SelkärankaYläselkäKyljetOlkapäätRintaLatsitVatsa
Näin teet liikkeen: Ylöspäin kurotus
- Seiso lantionlevyisessä haarassa käsivarret sivuilla.
- Tuo käsivarret sivukautta ylös pään yläpuolelle ja pidä kädet hartioiden levyisessä asennossa.
- Kurota kohti kattoa, rentouta hartiat ja suuntaa katse kevyesti yläviistoon.
Vinkit
- Paina molempia jalkapohjia tasaisesti lattiaan.
- Jännitä keskivartaloa, jotta alaselkä ei mene notkolle.
Muokkaukset
- Laita kädet takaraivolle tai lantiolle, jos käsien nostaminen ylös tuntuu liian raskaalta.
