Seinäenkelit

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Liikkuvuus

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Seinäenkelit

1. Seiso selkä seinää vasten, jalat noin 10–15 cm irti seinästä ja polvet pehmeinä.
2. Paina alaselkä, yläselkä ja pää kevyesti kiinni seinään.
3. Nosta kädet tolppa-asentoon (90 asteen kulmaan) niin, että kyynärvarret ja kämmenselät koskettavat seinää.
4. Liu'uta käsiä hitaasti seinää pitkin pään yli ja takaisin alas säilyttäen kosketus seinään.

Vinkit

• Pidä kylkiluut alhaalla, jotta alaselkä pysyy lähellä seinää.

Muokkaukset

• Liu'uta käsiä vain osan matkaa ylöspäin tai siirrä jalkoja kauemmas seinästä, jos kosketuksen ylläpitäminen tuntuu hankalalta.

Kaikki liikkeet