Rintakehän avaus seinää vasten

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Rintakehän avaus seinää vasten

1. Seiso lantionlevyisessä haarassa niin, että hartiasi sivu koskettaa seinää.
2. Kierrä ylävartaloa ja vie kätesi taakse asettaen kämmen seinälle hartioiden korkeudelle.
3. Pidä käsi paikallaan seinällä ja käännä lantio sekä rintakehä suoraan eteenpäin, jotta tunnet venytyksen.

Vinkit

• Pidä polvet, lantio ja hartiat samassa linjassa kierron päätteeksi.

Muokkaukset

• Astu hieman kauemmas seinästä, jos venytys tuntuu liian voimakkaalta.

Kaikki liikkeet