Alaspäin katsova koira seinää vasten

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Alaspäin katsova koira seinää vasten

1. Seiso kasvot seinään päin noin käsivarren mitan päässä ja aseta kädet seinälle hartioiden korkeudelle.
2. Astu jaloilla taaksepäin ja pidä kädet sekä jalat suorina, kun lasket ylävartaloa kohti lattiaa.
3. Anna pään roikkua rennosti käsivarsien välissä ja hengitä syvään venytykseen.

Vinkit

• Rentouta niska ja pidä selkäranka pitkänä.

Muokkaukset

• Koukista polvia tai astu lähemmäs seinää, jos haluat kevyemmän venytyksen.

Kaikki liikkeet