Käsilläseisonta seinää vasten

Vaikeustaso

Edistynyt

Asento

Seisten

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Käsilläseisonta seinää vasten

1. Seiso kasvot kohti seinää ja astu toisella jalalla eteenpäin.
2. Aseta kädet lattialle noin puolen käsivarren mitan päähän seinästä.
3. Potkaise takimmainen jalka ylös ja tuo heti perään toinen jalka, kunnes jalkasi osuvat seinään.
4. Pidä käsivarret suorina ja vartalo tiukkana linjana käsilläseisonnan ajan.

Vinkit

• Tee ylösnousu yhdellä sujuvalla ja jatkuvalla liikkeellä.
• Harjoittele potkua nousematta kokonaan ylös, kunnes tunnet olosi varmaksi.

Muokkaukset

• Pyydä kaveria varmistamaan turvallisuuden ja tuen takaamiseksi.

Kaikki liikkeet