Rintalihasvenytys seinää vasten

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Rintalihasvenytys seinää vasten

1. Seiso oviaukossa tai seinän kulmassa ja aseta kämmen sekä kyynärvarsi pintaa vasten hartioiden korkeudelle, kyynärpää 90 asteen kulmassa.
2. Astu toisella jalalla eteenpäin ja nojaa venytykseen, kunnes tunnet rintakehän avautuvan.

Vinkit

• Vedä lapaluuta alas ja taakse välttääksesi hartioiden jännittämistä korviin.
• Pidä ylävartalo suorassa ilman kiertoa.

Muokkaukset

• Nojaa vähemmän eteenpäin, jos haluat kevyemmän venytyksen.

Kaikki liikkeet