Lankku seinää vasten

Vaikeustaso

Keskitaso

Asento

Seisten

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Lankku seinää vasten

1. Aloita konttausasennosta jalat lähellä seinää.
2. Kävele jaloilla ylös seinää pitkin, kunnes vartalosi on suorassa linjassa lattian suuntaisesti.
3. Pidä käsivarret suorina, paina kämmeniä lattiaan ja pidä lankkuasento.

Vinkit

• Jännitä keskivartaloa suojataksesi alaselkää.
• Jaa paino tasaisesti molemmille käsille.

Muokkaukset

• Tuo jalkoja alemmas seinällä, jos haluat kevyemmän vaihtoehdon.

Kaikki liikkeet