Seinäistunta

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Isometrinen

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Seinäistunta

1. Seiso selkä seinää vasten ja jalat hartioiden levyisessä haara-asennossa.
2. Kävele jaloilla hieman eteenpäin ja liu'u alas, kunnes reitesi ovat vaakatasossa.
3. Ojenna käsivarret eteen ja pidä asento hengittäen samalla tasaisesti.

Vinkit

• Paina pää ja selkä tiukasti seinää vasten ja pidä polvet samassa linjassa varpaiden kanssa.
• Pidä paino kantapäillä varpaiden sijaan.

Muokkaukset

• Jää ylemmäs seinälle, jos syvä kyykky tuntuu liian raskaalta.

Kaikki liikkeet