Soturi I

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Soturi I

1. Seiso ryhdikkäänä, ota toisella jalalla pitkä askel taaksepäin ja käännä takajalkaterää hieman ulospäin.
2. Koukista etummainen polvi suoraan nilkan päälle ja pidä takajalka suorana ja vahvana.
3. Käännä lantiota suoraan eteenpäin sen verran kuin tuntuu luontevalta.
4. Kurota kädet pään yläpuolelle ja nosta rintakehää ylöspäin hengittäen samalla syvään.

Vinkit

• Paina takajalan ulkosyrjää napakasti lattiaan lisätäksesi vakautta.

Muokkaukset

• Lyhennä askelta tai pidä kädet lantiolla, jos tasapaino kaipaa tukea tai hartiat lepoa.

Kaikki liikkeet