- Vaikeustaso
- Aloittelija
- Asento
- Seisten
- Tyyppi
- Staatillinen venyttely, Jooga
- Puoli
- Molemmat puolet
- Pitoaika
- 60 s per sarja treeneissämme
Kohdelihakset
EtureidetNivusetLonkatOlkapäätPakarat
Näin teet liikkeen: Soturi II
- Astu jalat reilusti erilleen, etujalan varpaat eteenpäin ja takajalka käännettynä maton takareunan suuntaisesti.
- Koukista etupolvi nilkan päälle ja pidä takajalka vahvana ja suorana.
- Nosta kädet hartioiden korkeudelle ja kurota niitä aktiivisesti vastakkaisiin suuntiin.
- Suuntaa katse etukäden sormien yli ja pidä ylävartalo keskellä jalkojen välissä.
Vinkit
- Linjaa etupolvi kohti keskivarvasta, jotta se ei pääse kääntymään sisäänpäin.
Muokkaukset
- Koukista etujalkaa vähemmän tai tuo kädet lantiolle, jos asento tuntuu liian raskaalta.
