Leveä eteentaivutus

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely, Jooga

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Leveä eteentaivutus

1. Seiso leveässä haara-asennossa varpaat osoittaen suoraan eteenpäin.
2. Taivuta lantiosta eteenpäin ja laske ylävartaloa kohti jalkoja.
3. Rentouta pää, niska ja käsivarret, ja pyri laskemaan kämmenet lattialle.

Vinkit

• Pidä selkäranka pitkänä taivutuksen aikana.
• Pidä jalat suorina, mutta vältä lukitsemasta polvia.
• Ota kiinni nilkoista ja vedä päätäsi lähemmäs jalkoja, jos kaipaat voimakkaampaa venytystä.

Muokkaukset

• Laske kädet säärien tai joogatiilien päälle, jos lattia tuntuu olevan liian kaukana.

Kaikki liikkeet