Sivutaivutus haara-asennossa

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Sivutaivutus haara-asennossa

1. Seiso hartioita leveämmässä haara-asennossa kädet sivuilla.
2. Nosta toinen käsi pään yläpuolelle ja anna toisen käden levätä reidellä.
3. Taivuta ylävartaloa tukikäden puolelle ja ojenna ylhäällä olevaa kättä pään yli.

Vinkit

• Pidä selkäranka pitkänä ja keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan.
• Hengitä syvään, jotta voit rentoutua venytykseen.

Muokkaukset

• Tee taivutuksesta kevyempi tai pidä käsi reidellä tukena.
• Seiso seinän lähellä, jos kaipaat lisätukea tasapainon ylläpitämiseen.

Kaikki liikkeet