Vartalon pyöritys haara-asennossa

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Molemmat puolet

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Vartalon pyöritys haara-asennossa

1. Seiso leveässä haara-asennossa ja laita kädet lantiolle.
2. Taivuta lantiosta ja pyöritä ylävartaloa hallitulla, pyörivällä liikkeellä.
3. Vaihda suuntaa puolivälissä sarjaa.

Vinkit

• Jännitä keskivartaloa tukeaksesi alaselkää.
• Pidä polvet hieman koukussa suojataksesi niveliä.

Muokkaukset

• Tee pienempiä ympyröitä, jos laaja liikerata tuntuu epämukavalta.
• Taivuta vähemmän eteenpäin, jos tasapainon pitäminen on haastavaa.

Kaikki liikkeet