- Vaikeustaso
- Aloittelija
- Asento
- Lattialla
- Tyyppi
- Dynaaminen venyttely
- Puoli
- Yksi asento
Kohdelihakset
LonkatAlaselkäKyljetPakarat
Näin teet liikkeen: Tuulilasinpyyhkijät
- Asetu selinmakuulle polvet koukussa ja jalkapohjat lattiassa, hieman lantiota leveämmällä.
- Levitä kädet rennosti sivuille kämmenet kohti lattiaa.
- Anna kummankin polven laskeutua hitaasti toiselle sivulle pitäen hartiat lattiassa.
- Nosta polvet keskelle ja anna niiden laskeutua pehmeässä rytmissä toiselle puolelle.
Vinkit
- Liiku hengityksen tahtiin ja pidä liike rentona ja sulavana.
Muokkaukset
- Pienennä liikettä tai tuo jalkateriä lähemmäs toisiaan, jos lantiossa tuntuu puristusta.
