Ranteiden pyöritys

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Istuilteen, Seisten

Tyyppi

Dynaaminen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Ranteiden pyöritys

1. Pidä kädet rinnan edessä ja kyynärpäät paikoillaan.
2. Piirrä ranteilla hitaita ympyröitä yhteen suuntaan.
3. Muutaman toiston jälkeen vaihda suuntaa.

Vinkit

• Pidä liike pehmeänä ja hallittuna välttääksesi rasitusta.

Muokkaukset

• Voit tukea kyynärvarret pöytää vasten.
• Pienennä liikerataa tai hidasta tahtia, jos ranteet tuntuvat aroilta.

Kaikki liikkeet