Ranteiden ojennus

Vaikeustaso

Aloittelija

Asento

Lattialla

Tyyppi

Staatillinen venyttely

Puoli

Yksi asento

Pitoaika

30–60 s per sarja treeneissämme

Näin teet liikkeen: Ranteiden ojennus

1. Aloita konttausasennosta kämmenet litteinä lattiaa vasten.
2. Käännä käsiä niin, että sormet osoittavat kohti polvia.
3. Tuo polvia lähemmäs ja nojaa taaksepäin laskien lantiota kohti kantapäitä. Pidä kämmenet tiukasti lattiassa.

Vinkit

• Jaa paino tasaisesti molemmille käsille.

Muokkaukset

• Tee venytys seisten ja tue kädet pöytään, jos polvillaan olo tuntuu epämukavalta.

Kaikki liikkeet