- Vaikeustaso
- Aloittelija
- Asento
- Lattialla
- Tyyppi
- Staatillinen venyttely
- Puoli
- Yksi asento
- Pitoaika
- 60 s per sarja treeneissämme
Kohdelihakset
KyynärvarretRanteetSormetKädet
Näin teet liikkeen: Ranteiden koukistus
- Aloita konttausasennosta ja käännä kädet niin, että kämmenselät lepäävät lattialla sormet kohti polvia.
- Tuo polvia lähemmäs ja istu kevyesti taaksepäin kohti kantapäitä pitäen kädet lattiassa.
Vinkit
- Jaa paino tasaisesti molemmille käsille, jotta et rasita yksittäisiä sormia liikaa.
Muokkaukset
- Tee venytys seisten ja tue kädet pöytään, jos polvillaan olo rasittaa polvia.
