90/90
Débutant
Aquaman
Débutant
Balancements de bras
Débutant
Balancements de jambe
Débutant
Balancier latéral de la jambe
Débutant
Balayage des ischio-jambiers
Débutant
Bascule latérale des pieds
Débutant
Bascule talons-pointes
Débutant
Bébé heureux
Débutant
Bird Dog
Débutant
Bras de l'aigle
Débutant
Bras en cactus
Débutant
Câlin de l'ours
Débutant
Cercles d'épaules
Débutant
Cercles de bras
Débutant
Cercles de chevilles
Débutant
Cercles de chevilles allongé
Débutant
Cercles de Hanche à Quatre Pattes
Débutant
Cercles de hanches
Débutant
Cercles des poignets
Débutant
Cercles du buste jambes écartées
Débutant
Chandelle
Avancé
Chat-vache
Débutant
Chien tête en bas
Débutant
Chien tête en bas au mur
Débutant
Chien tête en haut
Débutant
Crunch bicyclette isométrique
Intermédiaire
Crunch statique
Débutant
Dead Bug
Débutant
Demi-arc
Intermédiaire
Demi-pont
Débutant
Double pigeon
Intermédiaire
Élévation latérale de la jambe
Débutant
Équerre au mur
Intermédiaire
Équilibre sur les mains au mur
Avancé
Équilibre sur une jambe
Débutant
Étirement croisé de l'épaule
Débutant
Étirement croisé de l'épaule
Débutant
Étirement des avant-bras
Débutant
Étirement des épaules en arrière
Débutant
Étirement des ischio-jambiers
Débutant
Étirement des ischio-jambiers allongé
Débutant
Étirement des ischio-jambiers assis
Débutant
Étirement des mollets au mur
Débutant
Étirement des omoplates
Débutant
Étirement des orteils
Débutant
Étirement des pectoraux à la porte
Débutant
Étirement des pectoraux au mur
Débutant
Étirement des quadriceps
Débutant
Étirement des Quadriceps à Genoux
Débutant
Étirement des quadriceps allongé
Débutant
Étirement des quadriceps debout
Débutant
Étirement des scalènes
Débutant
Étirement des triceps
Débutant
Étirement du coureur de haies
Débutant
Étirement du mollet penché
Débutant
Étirement du mollet sur une jambe
Débutant
Étirement du Psoas à Genoux
Débutant
Étirement du soléaire
Débutant
Étirement du tibia sur une jambe
Débutant
Étirement dynamique des quadriceps
Débutant
Étirement vers le haut
Débutant
Extension des poignets
Débutant
Extension du cou
Débutant
Extensions des mollets
Débutant
Fente
Débutant
Fente arrière
Débutant
Fente avec torsion
Intermédiaire
Fente croisée statique
Intermédiaire
Fente du coureur en torsion
Intermédiaire
Fente latérale
Débutant
Fente latérale
Débutant
Fente latérale statique
Intermédiaire
Fente statique
Intermédiaire
Fentes sur place
Intermédiaire
Figure 4 allongée
Débutant
Figure 4 assis
Débutant
Figure 4 assis
Débutant
Flexion avant
Débutant
Flexion avant
Débutant
Flexion avant dynamique jambes écartées
Débutant
Flexion avant en papillon
Débutant
Flexion avant jambes croisées
Débutant
Flexion avant jambes écartées
Débutant
Flexion des poignets
Débutant
Flexion du cou
Débutant
Flexion et extension du cou
Débutant
Flexion latérale
Débutant
Flexion latérale jambes écartées
Débutant
Flexions latérales dynamiques
Débutant
Gainage en V
Intermédiaire
Genou au Mur
Débutant
Genou poitrine à une jambe
Débutant
Genoux Poitrine
Débutant
Genoux Poitrine Debout
Débutant
Good Mornings
Débutant
Grand angle assis
Intermédiaire
Grand écart latéral
Avancé
Grenouille redressée
Intermédiaire
Hollow Body
Intermédiaire
Inclinaisons latérales du cou
Débutant
Jambes au mur
Débutant
Jumping Jacks
Débutant
L'avion
Débutant
La chaise
Débutant
La charrue
Avancé
Le plongeur
Débutant
Maintien en dips
Débutant
Maintien en pistol squat
Avancé
Maintien en pompe
Intermédiaire
Maintien en pompe serrée
Intermédiaire
Maintien en squat serré
Débutant
Marche du zombie
Débutant
Montées de genoux
Débutant
Montées de genoux avec torsion
Débutant
Moulin à vent
Débutant
Oreille vers l'épaule
Débutant
Orteils au mur
Débutant
Ouverture d'épaule au mur
Débutant
Ouverture de hanche
Débutant
Ouverture de la poitrine assis
Débutant
Ouverture de poitrine
Débutant
Ouverture des épaules
Débutant
Ouvertures de hanches debout
Débutant
Papillon
Débutant
Papillon allongé
Débutant
Papillon inversé
Débutant
Pike bras pliés
Intermédiaire
Pince assise
Débutant
Planche à un bras
Intermédiaire
Planche au mur
Intermédiaire
Planche avec levé de jambe
Intermédiaire
Planche Bird Dog
Intermédiaire
Planche de l'ours
Intermédiaire
Planche haute
Débutant
Planche inversée
Débutant
Planche inversée avec levé de jambe
Intermédiaire
Planche latérale avec levé de jambe
Intermédiaire
Planche latérale sur la main
Débutant
Planche latérale sur le coude
Débutant
Planche latérale sur le coude avec élévation de la jambe
Intermédiaire
Planche sur les avant-bras
Débutant
Planche sur les avant-bras avec levé de jambe
Intermédiaire
Pompe Spiderman en isométrie
Avancé
Pont fessier sur une jambe
Intermédiaire
Pont sur une jambe
Intermédiaire
Position 90/90 inclinée
Débutant
Posture de l'aiguille
Débutant
Posture de l'arc
Intermédiaire
Posture de l'enfant
Débutant
Posture de la foudre
Débutant
Posture de la grenouille
Intermédiaire
Posture de la sauterelle
Débutant
Posture de la selle
Avancé
Posture du chameau
Intermédiaire
Posture du chiot
Débutant
Posture du lézard
Intermédiaire
Posture du pigeon
Intermédiaire
Poupée de chiffon
Débutant
Prière inversée
Intermédiaire
Relevé de jambes
Intermédiaire
Relevés d'orteils
Débutant
Rétraction du menton
Débutant
Rétroversion du bassin
Débutant
Rotation de hanches 90/90
Débutant
Rotation de hanches 90/90 (sans les mains)
Intermédiaire
Rotation de hanches 90/90 avec extension
Intermédiaire
Rotation de la tête
Débutant
Rotation du buste assis
Débutant
Rotations de la nuque
Débutant
Rotations des Genoux
Débutant
Salut vers le haut
Débutant
Soulevé de terre sur une jambe
Intermédiaire
Sphinx en torsion
Débutant
Split Squat profond
Intermédiaire
Squat profond
Débutant
Squat statique
Débutant
Squat sumo
Débutant
Squat sumo maintenu
Débutant
Squat sur les orteils
Débutant
Squats au poids du corps
Débutant
Superman
Débutant
Talons-fesses
Débutant
Tête de vache
Intermédiaire
Torsion assise
Débutant
Torsion assise modifiée
Débutant
Torsion de la colonne
Débutant
Torsion du buste debout
Débutant
Torsion en chiffre quatre
Débutant
Toucher d'orteils jambes écartées
Débutant
Toucher d'orteils statique
Intermédiaire
V inversé
Intermédiaire
