Squats au poids du corps

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Calisthénie

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Squats au poids du corps

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. Place tes mains derrière la tête ou tends-les devant toi pour garder l'équilibre.
3. Pousse tes hanches vers l'arrière et vers le bas comme pour t'asseoir sur une chaise, tout en gardant la poitrine haute.
4. Pousse sur tes talons pour te redresser et garde un rythme régulier.

Conseils

• Essaie d'amener tes cuisses parallèles au sol sans laisser tes talons décoller.
• Garde tes genoux alignés avec tes orteils pour que le mouvement soit solide et bien soutenu.

Ajustements

• Fais des squats moins profonds si tu travailles encore ta mobilité ou ta force.

Tous les exercices