Balancements de bras

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement dynamique

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Balancements de bras

1. Tiens-toi droit, les pieds écartés de la largeur des hanches, et les bras tendus sur les côtés.
2. Balance les deux bras vers l'avant pour les croiser devant ta poitrine, en alternant le bras qui passe au-dessus.
3. Ouvre à nouveau les bras bien grands et garde un mouvement fluide avec un rythme détendu.

Conseils

• Commence doucement pour bien sentir l'étirement, puis accélère le rythme à mesure que tes épaules s'échauffent.
• Garde les épaules basses et respire régulièrement pour que le mouvement reste fluide.

Ajustements

• Réduis l'amplitude du balancement si tu ressens une raideur dans la poitrine ou le haut du dos.

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