Flexion latérale avec élastique au-dessus de la tête

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement dynamique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Flexion latérale avec élastique au-dessus de la tête

1. Place tes pieds à la largeur des hanches et tiens un élastique au-dessus de la tête avec une prise large.
2. Tire légèrement vers l'extérieur pour garder une bonne tension et ouvre bien la poitrine.
3. Penche-toi lentement sur un côté, en t'étirant vers le haut et le côté pour allonger tout ton flanc.
4. Reviens au centre et fais la même chose de l'autre côté.

Conseils

• Garde les deux hanches bien de niveau et penche-toi directement sur le côté, sans tourner le buste.

Ajustements

• Si tu n'as pas d'élastique, sers-toi d'une serviette ou d'une ceinture tendue au-dessus de la tête.
• Écarte davantage les mains ou incline-toi moins si tes épaules manquent de souplesse.

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