Écarté avec élastique

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Calisthénie

Côtés

Position unique

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Écarté avec élastique

1. Tiens-toi bien droit en tenant un élastique devant ta poitrine à deux mains, paumes vers le bas.
2. Garde les bras tendus et écarte l'élastique en resserrant fermement tes omoplates.
3. Marque une pause quand l'élastique touche ta poitrine, puis ramène lentement tes mains.

Conseils

• Garde les épaules basses et éloignées des oreilles pendant que tu tires.

Ajustements

• Écarte davantage tes mains sur l'élastique pour réduire la résistance, ou tire sur une serviette en maintenant l'effort si tu n'as pas d'élastique.

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