Ouverture de poitrine

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement statique

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Ouverture de poitrine

1. Tiens-toi debout, le dos droit, les pieds écartés de la largeur des hanches.
2. Croise les doigts derrière ta tête et écarte bien les coudes vers l'extérieur.
3. Resserre doucement tes omoplates et soulève ta poitrine en inspirant.

Conseils

• Garde les épaules détendues et éloignées de tes oreilles.
• Allonge ta colonne vertébrale au lieu de cambrer le bas du dos.

Ajustements

• Tiens une sangle ou une serviette derrière ta tête si tes mains ne se rejoignent pas confortablement.

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