Posture de l'enfant

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Posture de l'enfant

1. Commence à quatre pattes, puis écarte les genoux tout en gardant les gros orteils en contact.
2. Recule tes hanches vers tes talons et allonge tes bras vers l'avant.
3. Descends ta poitrine entre tes cuisses et pose ton front sur le sol ou sur un support.

Conseils

• Fais glisser tes doigts vers l'avant pour accentuer l'étirement sur les flancs.
• Laisse ta poitrine fondre vers le sol à chaque expiration.

Ajustements

• Rapproche tes genoux si c'est plus confortable pour tes hanches.
• Pose ton front sur une brique, un coussin ou une couverture pliée s'il ne touche pas le sol.

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