Le cobra

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Le cobra

1. Allonge-toi sur le ventre, jambes tendues et le dessus des pieds en contact avec le sol.
2. Place les mains sous les épaules et resserre les coudes contre tes côtes.
3. Presse doucement dans les paumes pour soulever la poitrine, tout en gardant les hanches et les jambes bien ancrées.
4. Baisse les épaules vers l'arrière et respire régulièrement tout au long de la posture.

Conseils

• Décolle le buste grâce aux muscles de ton dos avant tout, les mains ne servant que de léger soutien.
• Garde les coudes légèrement fléchis sans jamais les bloquer.

Ajustements

• Essaie le bébé cobra en ne décollant la poitrine que de quelques centimètres, avec presque aucun poids dans les mains.

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