Maintien en dips

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Isométrie

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Maintien en dips

1. Assieds-toi avec les genoux pliés, les pieds à plat et les mains posées derrière toi, les doigts pointant vers tes talons.
2. Pousse sur tes paumes pour soulever tes hanches du sol, en gardant les coudes légèrement pliés.
3. Contracte tes abdos et maintiens la position en te concentrant sur des respirations longues et fluides.

Conseils

• Garde les poignets alignés sous les épaules et les coudes serrés près du corps.
• Resserre tes omoplates pour garder la poitrine bien ouverte.

Ajustements

• Descends un peu plus près du sol si tu as besoin de moins d'intensité.
• Tourne tes doigts légèrement vers l'extérieur pour soulager la pression sur les poignets.

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