Flexions latérales dynamiques

Difficulté

Débutant

Position

Debout

Type

Étirement dynamique

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Flexions latérales dynamiques

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les bras relâchés.
2. Lève un bras au-dessus de la tête tout en penchant ton buste du côté opposé.
3. Reviens au centre et passe de l'autre côté, en alternant sur un rythme fluide.

Conseils

• Contracte tes abdos pour protéger le bas de ton dos.
• Bouge avec contrôle et concentre-toi sur l'allongement du flanc.

Ajustements

• Penche-toi un peu moins si tu manques de souplesse.
• Ralentis le rythme pour rester en équilibre et précis.

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