Bras de l'aigle

Difficulté

Débutant

Position

Assis, Debout

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

30 à 60 s par série dans nos routines

Comment faire : Bras de l'aigle

1. Assieds-toi ou tiens-toi debout, le dos droit, avec les bras tendus vers l'avant à hauteur des épaules.
2. Croise un bras sur l'autre au niveau des coudes et plie-les pour que tes avant-bras pointent vers le haut.
3. Enroule les avant-bras l'un autour de l'autre et presse les paumes ensemble, ou rapproche-les autant que possible.

Conseils

• Relâche les épaules vers le bas, loin de tes oreilles.
• Lève légèrement les coudes et avance les mains pour sentir l'étirement dans le haut de ton dos.

Ajustements

• Presse le dos de tes mains l'un contre l'autre si tes paumes ne se touchent pas.

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