V inversé sur les avant-bras

Difficulté

Intermédiaire

Position

Au sol

Type

Isométrie

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : V inversé sur les avant-bras

1. Mets-toi en planche sur les avant-bras, les coudes sous les épaules et les jambes tendues.
2. Contracte tes abdos et lève les hanches vers le plafond pour former un V inversé.
3. Maintiens la position en répartissant ton poids entre tes avant-bras et tes pieds, tout en respirant régulièrement.

Conseils

• Garde les jambes actives et pousse les talons vers le sol.
• Laisse ta tête entre tes bras pour que ta nuque puisse se relâcher.

Ajustements

• Plie légèrement les genoux ou descends les hanches si tu as besoin d'une version plus douce.
• Place un coussin sous tes avant-bras pour plus de confort.

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