Le poisson

Difficulté

Intermédiaire

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 s par série dans nos routines

Comment faire : Le poisson

1. Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2. Glisse les mains sous les fessiers, paumes vers le sol, et resserre les coudes sous toi.
3. Pousse dans tes avant-bras pour monter la poitrine en arquant doucement le haut du dos.
4. Dépose délicatement le sommet de la tête sur le sol uniquement si c'est confortable, en gardant l'essentiel du poids dans les bras.

Conseils

• Assure-toi que la poussée vienne bien de la poitrine et des avant-bras, jamais de la nuque.

Ajustements

• Repose complètement la tête au sol ou allonge-toi sur une couverture roulée ou une brique placée sous le haut du dos.

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