Étirement des avant-bras

Difficulté

Débutant

Position

Assis

Type

Étirement statique

Côtés

Des deux côtés

Temps de maintien

60 s par série dans nos routines

Comment faire : Étirement des avant-bras

1. Assieds-toi ou tiens-toi debout le dos droit, et tends un bras devant toi avec la paume tournée vers le haut.
2. Utilise la main opposée pour tirer doucement les doigts vers ton corps jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans l'avant-bras.
3. Maintiens la position pendant quelques respirations profondes, puis change de côté.

Conseils

• Garde les épaules détendues et éloignées de tes oreilles.
• Vas-y doucement dans l'étirement pour éviter de trop solliciter le poignet.

Ajustements

• Garde une légère flexion du coude si tendre complètement le bras est inconfortable.

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