Posture de la grenouille

Difficulté

Intermédiaire

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 120 s par série dans nos routines

Comment faire : Posture de la grenouille

1. Commence à quatre pattes, puis descends sur tes avant-bras.
2. Fais glisser tes genoux sur les côtés, les hanches alignées avec les genoux et les orteils tournés vers l'extérieur.
3. Pousse tes hanches vers l'arrière en direction de tes talons pour accentuer l'étirement tout en respirant calmement.

Conseils

• Garde la poitrine légèrement soulevée pour que ta colonne vertébrale reste allongée.

Ajustements

• Rapproche tes genoux ou place des couvertures en dessous pour réduire l'intensité.

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