- Difficulté
- Débutant
- Position
- Debout
- Type
- Calisthénie, Étirement dynamique
- Côtés
- Position unique
- Temps de maintien
- 30 s par série dans nos routines
Muscles ciblés
Ischio-jambiersCentre du corpsBas du dosFessiers
Comment faire : Good Mornings
- Tiens-toi droit avec les pieds écartés de la largeur des hanches et croise les doigts derrière ta tête.
- Penche-toi en avant à partir des hanches, en poussant ton bassin vers l'arrière tout en gardant la colonne vertébrale allongée.
- Redresse-toi en contrôlant le mouvement et répète-le pour ta série.
Conseils
- Garde une colonne vertébrale neutre au lieu d'arrondir le dos.
- Engage ta ceinture abdominale et garde les genoux légèrement fléchis pour protéger tes articulations.
Ajustements
- Ne descends pas trop bas si tes ischio-jambiers sont raides.
- Pose tes mains sur tes cuisses pour te soutenir si tu en as besoin.
