Bébé heureux

Difficulté

Débutant

Position

Au sol

Type

Étirement statique, Yoga

Côtés

Position unique

Temps de maintien

30 à 180 s par série dans nos routines

Comment faire : Bébé heureux

1. Allonge-toi sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat.
2. Lève les pieds et ramène tes genoux vers tes aisselles.
3. Attrape le bord externe de tes pieds et tire doucement tes genoux vers le sol tout en gardant le bas du dos ancré.

Conseils

• Pousse ton coccyx vers le sol pour protéger le bas de ton dos.
• Détends tes épaules et ta mâchoire pendant que tu respires.

Ajustements

• Attrape tes chevilles ou tes mollets si atteindre tes pieds est trop difficile aujourd'hui.

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